Tu cerebro también pestañea

Ahora mismo estás leyendo estas palabras en primer lugar porque tus ojos están abiertos, si parpadeas o cierras los ojos, obviamente no podrás ver la información.

Pero ¿sabes que tu cerebro también parpadea? Es decir, tienes los ojos abiertos pero tu cerebro no ve. A este concepto se le conoce como parpadeo atencional, este fenómeno se nombró por primera vez en este artículo

¿Quieres comprobarlo? En el siguiente ejercicio van a aparecer letras una detrás de otra y entre medias 1 o 2 números. Al finalizar toda la secuencia tienes que poner esos números que has visto.

¿Qué tal ha ido? De 10 veces, ¿cuántas has hecho correctamente? Este experimento muestra cómo está tu mente ahora mismo. La buena noticia es que puedes mejorar.

Puedes meditar o entrenar tu mente con ejercicios intensos.

En este artículo demuestran como la meditación mejoró los resultados de parpadeo. Hicieron un ejercicio similar al que acabas de hacer y cogieron a 40 participantes. Y luego los dividieron en 2 grupos:

• 17 se fueron a un retiro de 3 meses y meditaron entre 10-12 horas al día
• 23 meditaron 20 minutos cada día, 1 semana antes de la prueba

¿Qué vieron después de 3 meses en cada participante?

• 17 / 17 mejoraron en la prueba de parpadeo atencional
• 16 / 23 mejoraron en la prueba de parpadeo atencional

Independientemente de la mejora en el ejercicio, hay algo muy interesante a destacar y es la gráfica del voltaje neuronal, esto mide como fluye la electricidad de la neuronas.

Cuando los meditadores repitieron la prueba despues del retiro, se vio que su cerebro generaba menos actividad eléctrica al ver el primer número. Esto no significa que procesaran peor el estímulo, sino todo lo contrario: lo procesaban de forma más eficiente, usando menos recursos mentales, lo que les dejaba más capacidad para detectar el segundo número.

Con la meditación su mente se había hecho más "fuerte".

Porque ante el mismo estímulo, usan menos recursos, es decir, las neuronas se coordinan mejor. Puedes probar a meditar y ver si has mejorado tu parpadeo atencional en unos meses.

En attention-read hemos observado algo similar a esta bajada de la respuesta neuronal, cuando entrenas bajo esta idea:

Mucha información en poco tiempo

Ocurre lo siguiente, al principio memorizar 4-5 palabras en un segundo te parece una tarea imposible, y notas que tu cerebro esta haciendo mucho esfuerzo. De hecho sientes como rápidamente las palabras se esfuman de tu memoria. Este esfuerzo que sientes, mostraría un aumento del voltaje neuronal.

Lo interesante pasa cuando llevas varias semanas entrenando, y no te supone ningún esfuerzo memorizar 4-5 palabras en 1 segundo. Esa disminución del esfuerzo es que tus neuronas se están coordinando mejor. Gracias a esa adaptación ahora puedes ponérselo más difícil a tu cerebro, y aumentar el número de palabras a memorizar o bajar el tiempo de exposición. Literalmente estás sosteniendo información con tu cerebro, y tus neuronas se adaptan como tus músculos.

Con estos ejercicios tu mente se hace más "fuerte".

Y no solo ocurre con las palabras, sino con cualquier tipo de información como números, hechos del día a día, etc. Si corres sprints cada semana, luego te costará menos subir las escaleras. A tu cerebro le pasa igual.

Primero porque vas superando tus límites y segundo porque durante los ejericios, no puedes pensar en otra cosa y eso relaja mucho.

Puedes hacer el curso attention-read.com donde pondrás tu mente al límite. Igualmente si no quieres entrar, que no sea una excusa para no empezar a entrenar tu cerebro o meditar, te vas a sentir mucho mejor.

Haz que tu mente hoy, sea más fuerte que ayer.